【地中海飲食法，菜單大公開📣】
#護卵新生活Week1
週三分享的地中海飲食法，大家有沒有準時收聽了？
還沒聽的朋友沒關係！
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已經聽過的朋友，再複習一次👀
#趙函穎營養師 在影片中提到
地中海飲食法的三個要點：
1.每日吃到5-7份蔬菜，顏色越豐富越好
2.每週2-3次，白肉(魚、雞肉)比例高於紅肉
3.每日15cc，油脂換成橄欖油、酪梨油、苦茶油等
簡單來說，地中海飲食是一種生活方式
以攝取健康的食物來源
富含水果🍎、蔬菜🥦、全穀物🌽、堅果🌰、豆類
和橄欖油等以植物為基礎的食物🥦
食用適量的魚🐟、雞蛋🥚、優格和起司🧀
鼓勵使用草藥和香料🌿代替鹽🧂來調味食物
並且以特級初榨橄欖油取代奶油
減少攝取飽和脂肪和反式脂肪⚠
但應該怎麼吃才能符合以上三點❓
哪些食物又屬於地中海飲食❓
茂盛小王子幫你把菜單準備好
週一至週日跟著我們這樣吃
讓你好孕快快來😍
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9/15(三)晚間九點更新：
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